ПРОБЕГИ СВОЙ САМЫЙ КРАСИВЫЙ ПОЛУМАРАФОН

Готовься под присмотром профессиональныго тренера 7 недель и пробеги 10 или 21 километр 

на озере Гарда 12 ноября 

или в Сочи 5 ноября

ПРОБЕГИ СВОЙ САМЫЙ КРАСИВЫЙ ПОЛУМАРАФОН

Готовься под присмотром профессионального тренера 7 недель и пробеги 10 или 21 километр 

на озере Гарда 12 ноября 

или в Сочи 5 ноября

21,1 км — Амбициозная цель, до которой вы в буквальном смысле добежите всего за семь недель. Даже если начнёте с дивана.


ЦЕЛЬ


Пробежать 10 км, 21 км на озере Гарда 

12 ноября

/

Пробежать 10 км, 21 км в Сочи 

5 ноября

За время курса вы научитесь правильной и безопасной технике бега, привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни, научитесь основам правильного питания, обретёте новых друзей и новые смыслы. Но чтобы достичь цель, нужен план — чёткая и заботливая программа со сроком окончания.

СРОК ПОДГОТОВКИ

7 недель

Почему не меньше?

Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

Почему не больше?

Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.

14 СЕНТЯБРЯ

Презентация и старт программы

Время: 19:00

Место: Лекторий N1, ул. Ульянова 13, 2 этаж

7 НЕДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ

2 тренировки в неделю с тренером, домашние задания, общая физическая подготовка, встречи с врачом, поддержка штаба

12 НОЯБРЯ \ 5 НОЯБРЯ

Финиш и тусовка на озере Гарда в Италии или в городе Сочи

«Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?»

Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.

ТРЕНЕРЫ

Наши специалисты подготовят вас к первой дистанции или «личнику» на время

Хохлова Оксана

Среда, 19:00: Стадион Динамо 

Суббота, 9:00: Катер Герой

Серебряный призер Кубка России 2002 г. по полумарафону, Чемпионка России в личном и командном зачете 2006 г по горному бегу, участница...

Котикова Екатерина

Вторник, 19:00: Стадион Динамо

Пятница, 19:00: Памятник Чкалову 

Тренер I LOVE RUNNING Нижний Новгород, Мастер спорта по легкой атлетике – Чемпионка во Всероссийских соревнованиях МО РФ в беге на 400 м...

МЕТОДИКА I LOVE RUNNING

или 4 главных фокуса в обучении

Сила VS

"Мне тяжело бегать"

Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.

Выносливость VS

«Я не пробегу такую дистанцию»

Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

Техника VS.

«У меня всегда что-то болит»

Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

Восстановление VS.

«После бега я неделю как убитый»

Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.

Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Во время программы вы пройдете плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию нашего врача.

МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Основатель и руководитель салона здоровья Массаж-НН.

ЛУКАЦКИЙ ВЛАДИМИР

Врач сопровождает ученика на протяжении всей программы: 

 — проводит диагностику опорно-двигательного аппарата, 

 — даёт персональные рекомендации по общим вопросам здоровья бегуна

Найти единомышленников и двигаться к цели вместе

КОМАНДА

Твои люди, которые будут рядом на пути к новым открытиям

Тренировки

Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.

Общение и связи

Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.

Общие цели

Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.

Дружба

Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.

Сначала мы все испытали на себе и убедились, что это возможно

ШТАБ

Наша цель - чтобы вы получали удовольствие от бега и достигали новых высот. 


Палавин Кирилл

Руководитель

Регулярно бегаю с 2011 

Беговые достижения: 110 км 


Комлев Дмитрий

Координатор

Регулярно бегаю с 2015

Беговые достижения: 42,2 км


Никеева Татьяна

Координатор

Регулярно бегаю с 2017

Беговые достижения: 21,1 км


Организационные моменты

Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно

Фотографии

Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.

Лекторий

Мы проводим бесплатные встречи с интересными людьми и на интересные темы

Домашние задания

Два раза в неделю — занятия с тренером, два или три раза — самостоятельные тренировки. Домашка приходит еженедельно, чтобы тебе удобнее было планировать график и поездки.

РЕЗЮМИРУЕМ

Программа подготовки с I LOVE RUNNING:

Цель

Пробежать 21,1 км или 10 км в рамках полумарафона на озере Гарда 12 ноября или в рамках марафона 5 ноября 2017 года

Врач

Твоё здоровье — наша забота.

Срок

7 недель. 

Старт программы: 14 сентября 19:00.

Место встречи: Лекторий N1, ул. Ульянова 13, 2 этаж 

Начало тренировок:  20 сентября 19:00

Команда

Найди своих и никогда не будешь один.

Тренер

Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований — люди, которые знают, как добежать до финиша.

Штаб

Бодрость и информативность, которые всегда на связи.

Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?

Мы предлагаем 7 недельную программу подготовки за:

12500 руб

Записывайся на открытую тренировку 16 сентября в 9:00 у Катера Герой

Адрес: Катер Герой, Нижне-волжская набережная

Нижний Новгород

© 2017 I Love Running NN

Наши контакты:

+7(999)137-31-48

+7(930)704-00-05

nn@iloverunning.ru